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Dicas de Saúde e Bem-Estar!

Dicas de saúde e bem-estar! Tudo sobre suplementos, vitaminas, alimentos, exercícios físicos e muito mais. Saiba como dormir melhor, ter mais disposição, mais energia e foco, sempre cuidando do seu corpo e mente de uma forma saudável e natural. Viva com mais saúde, viva com bem-estar!

  • Dormir Melhor: 10 dicas infalíveis para você dormir melhor a partir de hoje

    Se você quer dormir melhor, veja abaixo 10 dicas infalíveis para que você possa dormir bem a partir de hoje.

    E lembre-se, dormir bem evita diversos problemas de saúde como imunidade baixa, ajuda a regular a pressão sanguínea, ajuda a aliviar o estresse, ajuda a manter e a perder peso, dentro outras muitas funções.

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  • Melatonina: para que serve, os seus mitos e benefícios comprovados!

    Melatonina, tudo que você precisa saber antes de comprar melatonina on-line.

    Para que serve? Como é produzida? Quais as dosagens? Como tomar? Os benefícios para o sono? Os efeitos colaterais? Quais as melhores marcas? Onde comprar com preço baixo? Se estas são suas dúvidas sobre melatonina, você está no lugar certo.

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  • Vitamina B e seus benefícios

    Vamos começar uma série de artigos falandos dos benefícios das vitaminas para nosso corpo, mente e bem-estar. E neste primeiro arquigo, vamos falar do complexo de Vitamina B, uma das mais importantes para nós.

    O que é a Vitamina B?

    Complexo B é a forma como são chamadas as vitaminas B. Na verdade, há vários tipos de vitaminas B: Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B5, Vitamina B6, Vitamina B7, Vitamina B9 e Vitamina B12. Cada uma delas possui uma função no nosso organismo.

    Diferentemente da vitamina A, que não é produzida pelo organismo, as vitaminas B são produzidas pelo corpo humano, mas não na quantidade necessária. Por isso é preciso ingerir de alimentos que possam compor o que nosso organismo necessita diariamente.
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    Então vamos conhecer melhor todos os tipos de vitaminas B.
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  • Insônia: Melatonina resolve?

    Melatonina e a insônia, o que você precisa saber? Mas, antes de comprar melatonina, você sabia que este e outros distúrbios do sono já atormenta a vida de pelo menos 73 milhões de brasileiros, segundo pesquisa da Associação Brasileira do Sono.

    Se você é uma pessoa que passa a noite em claro, rolando de um lado para o outro da cama, tenta dormir e não conseguie, saíba que você não está sozinho.

    Mas, qual é o motivo destes dados tão alarmantes? O que é possível fazer para prevenir estes distúrbios e o que fazer para se livrar deles? O que é melatonina, qual a relação da melatonina e a insônia? Saíba tudo que você precisa saber para ter uma boa noit de sono e uma vida mais saudável com mais disposição e energia no dia-a-dia.

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  • Vitaminas para a Memória

    A ingestão das vitaminas ao nosso organismo é necessária, pois o corpo não consegue produzir todas elas naturalmente. Em uma classificação mais específica as vitaminas são substâncias que nutrem e são importantes para a vida “VITA” e que grande parte delas é composta por nitrogenados “AMINAS”. Mas, ao contrário que muitos pensam as vitaminas não são importantes apenas para o corpo, elas tem um papel importantíssimo no funcionamento do cérebro, por isso, quando falamos sobre as vitaminas para a memória, estamos na verdade dizendo que há vitaminas e sais minerais que são essenciais para o seu cérebro e que te ajudam a mantê-lo saudável e ativo mesmo com o avanço da idade.

    Ter uma alimentação balanceada que seja rica em vitaminas é o ideal para ter uma vida saudável, sem problemas mais graves. Quando há falta delas no organismo acontecerão manifestações para sinalizar que tal nutriente está em baixa. Normalmente isso acontece com pessoas que têm a alimentação pobre e pouco organizada e as consequências são as manifestações de doenças que se proliferarão causando danos à saúde pela falta das vitaminas no organismo.

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  • Glucosamina e Condroitina

    O que é Glucosamina e Condroitina? Para que servem estas substâncias e como são produzidas pelo corpo? A Glucosamina é essencial para a saúde das articulações, ela tem a capacidade de produzir proteínas do crescimento da cartilagem. O corpo produz essa substância de forma natural, entretanto, na maioria das vezes a quantidade não é necessária para suprir a necessidade de reparação da cartilagem. Já a condroitina é um carboidrato que também faz parte do líquido sinovial, tendo ainda uma alta capacidade anti-inflamatória, a condroitina inibe a produção de enzimas que destroem a cartilagem.

    A suplementação com glucosamina e condroitina é altamente indicada para as pessoas que desejam tratar de suas dores articulares, sendo elas muito fortes ou incômodas. Além disso, é possível usar o suplemento para prevenir que estes sintomas apareçam no futuro, mantendo a saúde de suas articulações.

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  • Garcinia: Redutor de apetite

    Garcinia Cambogia é uma pequena fruta nativa do Sudeste Asiático e da zona tropical da Índia, o princípio ativo desta deste fruto é reconhecido com um poderoso redutor de apetite. Ela possui ácido hidroxicítrico, ou HCA, seu principal princípio ativo. Mas, qual são os benefícios do HCA na perda e controle do peso e do apetite? Muitos, para você ter uma ideia, o HCA é uma das principais substâncias encontradas nos medicamentos para emagrecimento e controle de apetite. O problema é que, os medicamentos para redução de apetite além da Garcinia Cambogia, que é uma substância natural e sem efeitos colaterais, também contém outras substâncias com efeitos colaterais perigosos para o corpo humano.

    O ácido hidroxicítrico inibe a formação de ácidos graxos, por isso, diminui a quantidade de gordura armazenada pelo corpo, o HCA também reduz o apetite ao melhorar a sensação de saciedade do organismo.

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  • DHEA: A formula da Juventude!

    A desidroepiandrosterona, deidropeiandrosterosa, prasterona 4, ou apenas DHEA (do inglês dehydroepiandrosterone), é uma substância produzida pelo corpo a partir do colesterol das glândulas adrenais, testículos, ovários, tecido adiposo (gordura), cérebro e pele.

    A DHEA é utilizada pelo corpo para produzir todos os hormônios importantes secretados pela glândula suprarrenal.

    Com o passar dos anos a produção da DHEA pelo corpo aumenta gradativamente atingindo seu pico aos 20 anos de idade, e depois tem sua produção passa a sofre uma diminuição, isso a partir dos 30 anos de idade em média.

    E esta perda de produção não é interrompida, aos 65 anos, por exemplo, a produção cai para 10% à 20% da quantidade considerada ideal para um indivíduo, ou seja, uma redução de 80% até 90%.

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  • Melatonina, o que é e para que serve?

    A melatonina é um hormônio naturalmente produzido pela glândula pineal, que esta localizada no cérebro. Ela é produzida na ausência de luz e sua função é de regular o relógio biológico. O organismo segue um relógio biológico aonde a melatonina numa pessoa com os horários biológicos normais age da forma que se produz quando há ausência de luz, pois o cérebro recebe essa informação do claro ou escuro pela retina e vai para uma determinada região do cérebro que se chama hipotálamo, esta região é a que controla os ciclos diários no estado fisiológico e um deles é o sono.

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  • Pirâmide alimentar, entenda como ela funciona.

    Pirâmide alimentar, você provavelmente já ou viu falar, mas, talvez ainda não saiba como ela é importante e pode te ajudar a ter uma alimentação saudável e uma melhor qualidade de vida, então, entenda o método da pirâmide alimentar e veja a relação dos grupos de alimentos e suas vitaminas.

    A pirâmide dos alimentos, ou pirâmide alimentar, é divida em quatro partes, e, cada parte da pirâmide representa um grupo de alimentos e o número de porções diária recomendadas pelos especialistas. Na alimentação diária devemos sempre incluir todos os grupos recomendados para garantir que nosso organismo tenha todos os nutrientes que nosso corpo necessita.

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