10 receitas imperdíveis para emagrecer. Faça a sua em casa. Emagreça já!

10 receitas imperdíveis para emagrecer. Faça a sua em casa. Emagreça já!


Quer perder peso sem abrir mão de uma alimentação saudável? Que tal conferir essas 10 receitas imperdíveis para emagrecer? Elas podem ser o ponto de partida para você conquistar o corpo de seus sonhos.

É importante lembrar que a alimentação tem um papel fundamental para a perda daqueles quilinhos indesejados. Independente de quantas vezes por semana alguém vá à academia, os efeitos serão mínimos se a dieta alimentar não for alterada.
Nós somos o que comemos, nunca se esqueça! Sem mais delongas, é hora de conhecer estas receitas e começar a revolucionar o seu corpo.

emagrecer

1 – Panqueca Verde

A nossa lista começa com uma adaptação criativa de um prato popular no Brasil, as panquecas. Nesta receita, cada porção tem menos de 90 calorias.

INGREDIENTES
– 2 copos de leite desnatado;
– 1 ovo;
– Meio maço de couve ou espinafre cortado; e
– Sal a gosto.

MODO DE PREPARO
1. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador. Misture-os por cerca de 3 minutos ou até não sentir mais o cheiro do ovo.
2. Despeje uma pequena quantidade de massa em uma frigideira antiaderente, preenchendo todo o seu fundo. Caso deseje, é possível usar um fio de óleo na frigideira para obter um melhor resultado.
3. Quando massa ficar consistente, vire-a para dourar o outro lado.
A panqueca verde combina com recheios como ricota, tomate seco ou peito de peru.

2 – Tabule de quinoa

Entre as receitas imperdíveis para emagrecer, temos um representante árabe. Com a adição da quinoa, o tabule se torna um aliado na perda de peso.

INGREDIENTES
– 300 gramas de quinoa;
– 1 tomate grande cortado em cubinhos;
– 1 pepino grande cortado em cubinhos;
– 1 cebola média cortada em cubinhos;
– 600 ml de água;
– Suco de 2 limões;
– Sal a gosto;
– Salsinha a gosto; e
– Temperos variados a gosto.

MODO DE PREPARO
1. Em uma panela média, cozinhe a quinoa na água por volta de 20 minutos.
2. Retire do fogo e coloque em um escorredor. Para esfriar a quinoa, procure colocar sob água corrente fria.
3. Por fim, misture a quinoa aos outros elementos. Este prato pode ser servido com pão sírio.

<h2?3 – Kombucha

Criada há mais de 2000 anos, a kombucha é uma bebida que tem poderes de emagrecimento, mas também de fortalecimento e elevação de imunidade. Quem toma, garante que ela proporciona uma vida longeva.

INGREDIENTES
– 1 litro de chá verde ou preto;
– Frutas de sua escolha; e
– 1 colônia de scoby (colônia de bactérias saudáveis).

MODO DE PREPARO
1. Faça 1 litro de chá, a sua escolha. Coloque o líquido em um recipiente.
2. Adicione à bebida a colônia de scoby junto a 100 ml da solução em que ela se encontrava.
3. Misture e feche o recipiente com um pano e um elástico branco. Deixe-o em um local com temperatura ambiente e escuro. As bactérias levam em torno de 10 dias para fermentar a bebida. A partir do segundo dia, é possível provar a solução até que ela chegue ao ponto correto, nem amarga, nem muito doce.
4. Uma vez que se alcança o gosto correto, adicione frutas de sua escolha.

4 – Creme de abóbora

Prato leve, ideal para jantares ou refeições mais rápidas.

INGREDIENTEScreme-de-abobora
– Meio quilo de abóbora cortada em cubinhos;
– Meio litro de água;
– 1 caixa de creme de leite;
– 2 tabletes de caldo de legumes;
– Sal a gosto; e
– Alho a gosto;

MODO DE PREPARO
1. Em uma panela média, coloque a água, o caldo de legumes e a abóbora em cubinhos. Deixe cozinhando por cerca de 15 minutos.
2. Depois, coe a abóbora cozida e reserve a água de cozimento.
3. Em uma frigideira, refogue a abóbora com alho e sal.
4. No liquidificador, misture a abóbora, a água de cozimento e o creme de leite. Bata até obter uma massa homogênea.

5 – Beirute

Aqui temos outra contribuição árabe. Versátil, o Beirute permite diversas opções de recheio.

INGREDIENTES
– 1 pacote de pão sírio;
– 1 copo de iogurte desnatado.

MODO DE PREPARO
1. Abra uma fatia de pão sírio e recheie com legumes ou proteínas de sua escolha. Recomendamos tomate, rúcula, ricota, peito de peru ou carne de soja.
2. Coloque uma colher de iogurte desnatado e feche o beirute.

6 – Omelete de escarola

Além de ser uma das receitas imperdíveis para emagrecer, a omelete de escarola é querida entre aqueles que possuem uma rotina de exercícios físicos.

INGREDIENTES
– 3 ovos;
– 200 ml de leite desnatado;
– Meio maço de escarola cortado em tiras finas;omelete-escarola
– 1 cebola pequena cortada em cubos;
– Alho a gosto;
– Sal a gosto.

MODO DE PREPARO
1. Em um recipiente, misture os ovos e o leite desnatado. Reserve.
2. Em uma frigideira, refogue a escarola junto a cebola. Tempere com alho e sal a gosto.
3. Coloque a escarola no mesmo recipiente que os ovos e o leite e misture bem.
4. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje parte da mistura. Deixe-a dourar.

7 – Frango empanado com farinha de aveia e creme de milho

Uma das duplas mais deliciosas da culinária também foi adaptada para dar aquela força para quem deseja reduzir o peso.

INGREDIENTES
– 1 filé de frango;
– 1 ovo;
– 150 gramas de farinha de aveia;
– 1 lata de milho verde;
– 1 Cebola média; e
– 1 creme de leite.
MODO DE PREPARO
1. Quebre o ovo em um recipiente e reserve.
2. Em um prato coloque a farinha de aveia.
3. Pegue o filé e o besunte no ovo. Depois, passe-o na farinha de aveia.
4. Coloque-o em uma frigideira antiaderente. Reserve.
5. Em uma panela, refogue a cebola junto ao milho verde.
6. Bata o milho verde no liquidificador até atingir uma consistência pastosa.
7. Por fim, coloque esta massa na panela novamente e acrescente o creme de leite para engrossar. Depois, basta saborear.

8- Pudim de tapioca light

O oitavo item da lista de receitas imperdíveis para emagrecer é a nossa sugestão para sobremesa. Quem deseja um corpo de verão não precisa retirar totalmente os doces de sua dieta.

INGREDIENTES
– 300 gramas de tapioca granulada;
– 3 ovos;
– 1 garrafinha de leite de coco;
– Meia lata de leite condensado; e
– 500 ml de leite desnatado.

MODO DE PREPARO
1. Em um recipiente, misture a tapioca granulada com o leite de coco. Reserve por cerca de meia hora.
2. Enquanto isso, adicione ao liquidificador os ovos, o leite condensado e o leite desnatado. Misture.
3. Depois, adicione a tapioca e misture novamente.
4. Despeje esta massa em uma forma para pudim. Deixe em banho maria e coloque no forno a 200º C por 40 minutos.
5. Retire do forno e leve a geladeira.

9 – Trouxinhas

As trouxinhas são deliciosas e por isso compõem o seleto hall de receitas imperdíveis para emagrecer. Veja como ela permite diferentes versões, atendendo a todos os gostos.

INGREDIENTES
– 5 ovos;
– 4 pedaços de peito de peru;
– 4 tomates cereja;
– Sal a gosto; e
– Temperos a gosto.

MODO DE PREPARO
1. Em uma forminha, coloque os pedaços de peito de peru nas bordas, de forma que cubram as paredes do recipiente. Leve ao micro-ondas em alta potência por cerca de 20 segundos.
2. Depois, faça uma mistura com os ovos e os tomates e tempere a gosto.
3. Acrescente a mistura de ovos e tomate na forminha.
4. Leve a forminha novamente para o micro-ondas por cerca de 2 minutos e meio.

10 – Guacamole

A última, mas não menos importante da lista de receitas imperdíveis para emagrecer é um prato popular de países como Colômbia e México. Para alguns brasileiros pode até soar estranho pensar no abacate como salgado, mas garantimos que você não irá se arrepender!

INGREDIENTES
– 1 abacate mole ou 1 avocado;
– 3 tomates pequenos;
– 1 limão;
– 1 maço de coentro ou salsinha.

MODO DE PREPARO
1. Pegue o abacate mole (ou o avocado) e corte ao meio. Descarte o caroço e, com uma colher, raspe toda a polpa da fruta em um recipiente e deixe reservado.
2. Corte o tomate em cubos, junto com suas sementes. Depois, coloque-os no mesmo recipiente que a polpa do abacate.
3. Esprema o suco do limão junto aos outros ingredientes.
4. Por fim, corte o maço de coentro ou salsinha e adicione ao recipiente.
5. Misture os ingredientes. Para servir, torradas tradicionais são um ótimo acompanhamento.

Quer conhecer alguns produtos naturais para auxiliar no emagrecimento, então CLIQUE AQUI.

Estas receitas imperdíveis para emagrecer demonstram que é possível comer bem e ao mesmo tempo conseguir o corpo desejado. Não perca tempo e mude sua dieta alimentar o quanto antes

.emagrecer-saudavel


  •  
  •  
  •  

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *